¿Te sientes estancada en una vida que no acaba de llenarte y te gustaría recuperar la motivación, la ilusión y la alegría de vivir
?

Deja atrás la ansiedad y la frustración y empieza a transformar
tu vida desde adentro.

Con el programa grupal VIDA PLENA conviértete en una versión de ti más

serena, segura y plena aprendiendo a priorizarte, cuidarte y

confiar en ti en sólo 8 semanas.

Tal vez te pasa que…

 

l

Te cuesta experimentar la plenitud del ahora de forma constante porque te sientes bloqueada por la incertidumbre del futuro o por un evento doloroso del pasado.

l

Sientes molestias físicas y te preocupa no estar cuidándote lo suficiente y que tu salud y vitalidad no estén como te gustarían.

l

Ves tanta información por todas partes sobre cómo cuidarte que no sabes ni por donde empezar aunque sabes que te iría de maravilla integrar hábitos saludables.

l

 En el fondo sabes que la vida tiene que ser algo mejor de lo que estás viviendo ahora y sientes preocupación o frustración por no creerte capaz de hacer realidad tus sueños. Sientes que no tienes la energía, el tiempo y/o la autoconfianza suficiente para tomar acción.

l

No encuentras suficiente tiempo para cuidarte, desconectar y estar en calma como te mereces, aunque estás notando síntomas emocionales y físicos de que realmente lo necesitas.

Si te has sentido reflejada en alguno de los puntos anteriores,

sé cómo te sientes.

He pasado por todas esas situaciones en ciertos momentos de mi vida.

 En 2012 mientras vivía en Australia, tuve una época en la que me sentía a menudo con ansiedad,

intranquila y preocupada por el futuro. Y eso no me permitía disfrutar como quería.

Tras conocer el yoga, la meditación y otras técnicas, empecé a ser más consciente de lo esencial

que es priorizar el autocuidado en el día a día.

Fue entonces cuando conseguí integrar hábitos que me han convertido en una persona más saludable

y con más recursos para gestionar mis pensamientos y emociones en momentos de dificultad.

Hoy quiero compartirlo contigo para que tú también te sientas más serena, plena, vital e ilusionada

y puedas integrar nuevos hábitos físicos, mentales y emocionales en sólo 8 semanas.

Me llamo Cristina Escalona

Soy Coach y Mentora Psicoespiritual e Instructora de Hatha Yoga. Desde 2017 acompaño a personas como tú a calmar el estrés y la ansiedad y a recuperar el bienestar de manera holística: teniendo en cuenta cuerpo, mente y alma.

Hace unos años me sentía insegura a menudo y estaba llena de miedos y creencias limtantes que me impedían sentirme realizada. Tenía miedo a enfermarme, me costaba aceptarme y me sentía muy perdida, mi vida no me llenaba y no me sentía conectada con mi propósito. Además, tenía contracturas y otras molestias físicas.

A día de hoy agradezco ese malestar, ya que fue gracias a ello que tuve la motivación para tomar acción, comprometerme conmigo y transformarme.

Lo hice a través de la integración de hábitos, cambios en mi estilo de vida y mentalidad y sobre todo: priorizar momentos para cuidarme. El yoga, la meditación y la formación fueron la clave para mí.

Un punto de inflexión en mi vida fue en 2012 cuando durante una época de incertidumbre en la que sentía desasosiego y ansiedad, descubrí la práctica del hatha yoga. 

Con una práctica de solo 15 minutos sentí una serenidad muy agradable que me sorprendió. A partir de entonces profundicé en el yoga, la meditación y la espiritualidad y todo empezó a fluir hacia mi propósito.

Abrí mi mente, aprendí sobre la importancia de nuestras creencias y pensamientos. Comprobé que es posible vivir con más calma, confianza, salud y plenitud.

En 2017 me formé como Instructora de Hatha Yoga y en 2019 como Coach. Desde entonces he tenido el honor de acompañar a decenas de personas en su proceso de autoconocimiento y transformación.

Desde 2021 organizo retiros y eventos de autoconocimiento con @reconecta.life

En 2023 he profundizado en el Coaching y en técnicas de cambio de creencias.

 

Mi deseo

es transmitirte de manera resumida y estructurada lo que he aprendido e integrado en los últimos 12 años

para que, adaptándolo a tus gustos y necesidades, puedas dejar atrás el malestar y la insatisfacción para sentirte plena y vital.

Mi propósito

es acompañarte e inspirarte a priorizar tu autocuidado y a integrarlo en tu día a día

para que a través de hábitos sencillos y una mentalidad que te apoya puedas vivir con más salud, calma y claridad.

Deseo ayudarte a avanzar hacia tus metas mientras disfrutas al máximo de cada paso del camino: del presente.

En mi vida personal y en mi trabajo los siguientes valores son fundamentales: 

EMPATÍA

Es muy importante para mí ser consciente de cómo te sientes y en qué punto estás para poder acompañarte de la mejor manera posible, adaptándome a tus necesidades específicas.

RESPETO

Incluyo dentro de este valor el respeto hacia una misma y hacia su propio ritmo y su cuerpo, así como el respeto a todos los seres.  La no violencia: AHIMSA.

LIBERTAD

De elección, de expresión, de pensamiento…

Para mí es importante que te sientas libre de expresarte y de ser tú misma, así como de soñar en grande . También de adaptar cada una de las propuestas a tus necesidades y gustos.

DISFRUTE

Pasarlo bien mientras nos transformamos es fundamental.

La mejor manera de consegir cambios duraderos es divirtiéndonos y disfutando del proceso.

 

PERSEVERANCIA

Aunque a veces sea difícil persistir en lo que nos proponemos cuando aparecen retos y dificultades, no rendirnos es la clave para notar cambios y alcanzar lo que soñamos.

Mi misión

contigo es ayudarte a convertirte en una versión de ti empoderada, serena, vital y plena.

Que consigas el bienestar, la calma y la vitalidad que siempre has deseado. Y así poder crear una vida más acorde a

lo que es importante para ti.

Mi visión

eso que me motiva a levantarme con ilusión cada mañana,

es contribuir a un mundo más feliz y sano donde más

 personas se sientan empoderadas, confiadas y satisfechas respecto a su bienestar y su vida en general.

Programa vida plena

En el programa grupal VIDA PLENA que empieza el 20 de mayo te acompañaré para integrar hábitos y una mentalidad poderosa que te llevarán a sentir un cambio positivo en tu bienestar físico, mental y emocional y a crear cambios positivos en todas las áreas de tu vida.

Hábitos y prácticas que podrán acompañarte el resto de tu vida si así lo decides y que facilitarán tu transformación para convertirte en una persona cada vez más sana, serena, segura de ti misma y plena.

Durante estas 8 semanas compartiré contigo prácticas para mejorar tu salud física, mental y emocional y además, te guiaré personalmente para que puedas aclarar lo que realmente deseas y caminar en esa dirección con motivación y alegría, sabiendo que te mereces lo mejor y que puedes tenerlo.

Lo haremos de la mano a través de mi método AMATE de bienestar holístico que se basa en los siguientes pilares:

Autoconocimiento – meditación y ejercicios de introspección

Movimiento consciente – hatha yoga

Alimentación saludable – nutrición consciente y detox

Tú eres la prioridad: eres la persona más importante en tu vida

Empieza ahora: el poder está en el presente

 Yo te voy a guiar y a acompañar en todo el proceso durante las próximas 8 semanas.

Con el programa VIDA PLENA vas a mejorar estas 7 áreas centrales de tu vida simultáneamente:

1. Vitalidad y energía

La práctica de hatha yoga, la alimentación saludable y una nueva consciencia de gratitud harán que notes enseguida como tu vitalidad aumenta y tu cuerpo está más ligero y libre de molestias.

 2. Confianza y seguridad interior

Vas a aprender a desarrollar una mayor seguridad en ti, contactar con tu Ser, expresar tu verdad y vivir con mayor confianza en tu capacidad para vivir sin miedo al fracaso o las opiniones externas.

3. Autoestima

Descubrirás cómo tratarte con el amor, el respeto y la comprensión que te mereces, reencontrándote con tu verdadero valor para vivir más en conexión contigo y dejar de buscar validación en otros.

4. Claridad mental y Equilibrio emocional

Al volverte consciente de tu vida interior vas a lograr la maestría sobre tus procesos mentales. Día a día notarás que tu mente se calma, tu actitud mejora, tu humor se equilibra y tu optimismo aumenta. Notarás que las situaciones que antes te desequilibraban ya no te causarán tanta perturbación.

5. Relaciones personales, laborales y sentimentales

La relación más importante de tu vida es la que mantienes contigo y de allí se derivan las demás relaciones. Aprenderás a relacionarte desde la conciencia que te invita a ocupar una posición sana en tus interacciones con los demás.

6. Resiliencia

Vas a desarrollar la claridad y el coraje para elevarte por encima de tus miedos, tus preocupaciones y tu ansiedad, y poder observarlos desde una perspectiva liberadora y soñadora. Día a día vas a darte cuenta de que, a pesar de las dificultades, puedes fluir con la vida.

7. Abundancia

Cuando aprendes a calmar el ruido interior y abres las ventanas de tu ser, la abundancia fluye en tu vida. El programa te va a guiar hacia esta conexión con todo lo bueno que quiere llegar a tu realidad personal.

¿Qué incluye el programa?

He creado un sencillo método holístico de transformación con el que vas adquirir hábitos que mejoran tu salud y bienestar, calmar tu estrés y ansiedad, conocerte mejor y liberarte de creencias limitantes en muy poco tiempo.

A través de:

 

Z

8 sesiones grupales de mentoría y coaching de 1 hora y media donde compartiré información transformadora para aprender a crear una vida alineada con nosotras desde la mente y la energía. Crearemos una comunidad de apoyo y seguimiento. Aprenderemos a reprogramar creencias para transformar las que nos limitan en otras que nos empoderen. Los lunes de 18:30h a 20h o de 19h a 20:30h (a definir exactamente).

Z

8 sesiones grupales de hatha yoga suave y fluido de 30 min donde moveremos el cuerpo para liberarlo de tensiones, tonificarlo y volverlo más flexible. También calmaremos la mente, liberaremos emociones y conectaremos con la gratitud. Miércoles de 18:30 a 19.15h.

Z

Meditaciones y visualizaciones guiadas : Hipnosis de re-programación de creencias, audios subliminales, meditaciones para perdonar y soltar el pasado, etc.

Z

3 sesiones individuales de coaching para acompañarte personalmente en tu proceso, para que tomes acción hacia tus metas con mi apoyo.

Z

Propuestas concretas de ejercicios de autoconocimiento y tips de hábitos poderosos que al llevarlas a la práctica te harán sentir más claridad, motivación y energía.  

Z

Acceso directo a mí siempre que lo necesites a través de whatsapp si necesitas resolver dudas o si en algún momento puntual necesitas apoyo.

Z

Recomendaciones de libros, vídeos, audios o documentales específicos para tu situación, que te ayudarán a avanzar en tu proceso de transformación.

BONUS ADICIONALES

primera edición Primavera 2024

N

Retiro de Fin de Semana en la Naturaleza. Dos noches para integrar en el cuerpo todo lo que hemos aprendido durante el programa y conectar en la vida real entre nosotras. Fecha a definir, entre mayo y agosto.

N

2 audios sobre hábitos sencillos para mejorar tu alimentación acompañados de 3 PDF con mis recetas vegetarianas saludables preferidas e información nutricional de cada receta.

Más un menú para 15 días de desayunos, comidas y cenas vegetarianas, saludables, sencillas y deliciosas.

 

N

Sesión individual de Constelaciones Familiares: para indagar en posibles bloqueos inconscientes que pueden estar impidiendo que avances en algún ámbito de tu vida.

ESTE PROGRAMA NO ES PARA TODO EL MUNDO 

Es para ti si…

Estás cansada de dejarte llevar por la inercia y deseas sentir que puedes mejorar tu salud y bienestar.

Estás decidida a tomar acción para dejar atrás el estrés, el desánimo y la falta de claridad para avanzar en tu vida con alegría y plenitud.

Te comprometes a llevar a la práctica los ejercicios que se proponen para notar como tu bienestar mejora, impactando positivamente en todas las áreas de tu vida.

Quieres actuar ya porque eres consciente de que solo cuando estás bien puedes dar el 100% en tu vida personal y profesional.

Sientes que ha llegado el momento de priorizar tu salud y tu felicidad. La vida es demasiado corta para vivir a medias.

No es para ti si…

r

Crees firmemente que no hay nada a mejorar en tu vida. 

r

No estás dispuesta a cambiar nada porque ya te sientes genial contigo misma.

r

Crees que tú sola puedes gestionar tu estrés y mejorar tu salud física y mental.

r

No quieres probar cosas nuevas porque te resulta demasiado incómodo.

r

No estás dispuesta a abrir tu mente a nuevas posibilidades, ideas y prácticas.

¿Qué dicen de mí mis antiguas alumnas? 

Carla Roselló

Sentí que necesitaba un cambio y gracias a Cristina la verdad es que he notado una gran mejora. A nivel de alimentación gracias a los consejos y a las recetas he incluido alimentos más saludables. El detox me ha ido muy bien, también el yoga y las meditaciones de la mañana me han ayudado a tener más energía y a confiar más en mí.

Sin lugar a dudas lo mejor han sido las sesiones de Coaching con Cristina. El mayor aprendizaje ha sido el darme prioridad a mí ya que es la base para que luego todo funcione.

Si tuviese que decir una palabra que resumiese mi transformación sin duda sería CONSCIENCIA.

Emprendedora y Redactora. Instagram: @carlarosello_

Silvia Fosca

Antes de empezar con el programa sentía mucho estrés. La vida cotidiana, las niñas, el trabajo… todo me provocaba demasiado estrés. Quería abarcar demasiado y con todo no podía.

Gracias a las meditaciones conseguí estabilizarme emocionalmente y bajar mis niveles de estrés.

Recomendaría el programa a todas esas personas que les cuesta concentrarse, tener un orden en su vida. Aquellas personas que quieren introducir el yoga en sus vidas y que quieran eliminar el estrés.

Asistente virtual en www.silviafosca.com

¿Qué tengo que hacer participar en VIDA PLENA?

 

i

Primero de todo, agradécete a ti misma por estar dispuesta a tomar acción y a priorizarte. 

Después, envíame un email a

escalona.cristina@gmail.com

o un whatsapp al +34 666 600 532 contándome por qué quieres formar parte de VIDA PLENA.

Cuando reciba tu mensaje, analizaré tu caso para ver si este programa encaja con tus necesidades.

Luego haremos una reunión de 10 minutos para decidir juntas si puedes sacarle el máximo partido a VIDA PLENA y si estás lista para comprometerte al 100%.

Si decidimos que es para ti ya estarás dentro del programa. Una vez ingreses el importe a través de transferencia bancaria.

Agendaremos nuestras sesiones y empezaremos el programa VIDA PLENA de 10 semanas.

 

Solo quedará disfrutar juntas del proceso de aprendizaje, autoconocimiento y transformación.

 

IMPORTANTE: Ten en cuenta que…

Para poder ofrecer un servicio personalizado y de calidad solamente trabajo con un máximo de 10 personas a la vez. 

Si sientes que el programa es para ti y quieres aprovechar esta oportunidad para empezar a priorizarte de una vez, toma acción

y contáctame enseguida contándome tu situación: escalona.cristina@gmail.com o por whatsapp al

+34 666 600 532

 

PREGUNTAS FRECUENTES

 

¿Por qué debería contratar el programa VIDA PLENA?

Porque algo dentro de ti te está diciendo que este programa es para ti y sabes que va a ayudarte a vivir con menos estrés y a sentirte más feliz.

Sientes que, aunque te cueste invertir en ti misma, ya ha llegado el momento de dejar tus excusas y de comprometerte con mejorar tu salud y bienestar.

Sabes que sólo tomando acción puedes convertirte en esa persona saludable y plena que sueñas ser. 

¿Qué seguridad tengo de conseguir el cambio que prometes?

Ten presente de que el cambio no depende de mí, sino de que tú apliques lo que vas aprendiendo.

No prometo fórmulas milagrosas. Es vital que tomes responsabilidad por tus acciones, eso te permitirá avanzar en la dirección que deseas y conseguir lo que te propongas.

Lo que puedo asegurarte es que si asistes a las clases y a las sesiones, escuchas las meditaciones y tomas acción en tu vida, notarás muchos beneficios en tu salud, nivel de energía y estado emocional.

En todo este proceso, yo estaré a tu lado para darte apoyo en todo lo esté en mi mano.

¿Y si una vez empezado el programa me doy cuenta de que esto no es para mí?

Mi mayor compromiso es que consigas hacer cambios en tu vida y sentir los beneficios desde el primer momento.

Así que si no estás satisfecha dentro de los primeros 7 días de programa, te devuelvo el 80% de la inversión.

¿Qué pasa si no puedo asistir a las clases en directo?

Si no puedes asistir al directo, te enviaré la grabación para que la hagas cuando te vaya bien. 

Aun así los horarios se decidirán según las disponibilidades de la mayoría de las personas del grupo y trataré de hacer dos horarios diferentes para que puedas elegir el que mejor te convenga.

Nunca he practicado yoga o soy muy principiante ¿podré seguir y aprovechar las clases?

Sí, las clases de yoga son suaves y aptas para principiantes.

Durante la práctica iré diciéndote qué variaciones de la postura puedes hacer si eres poco flexible o si cualquier cosa te impide hacer la postura.

Además, puedes ir descansando si ves que te cansas. Lo bueno del yoga es que el principio más fundamental es escuchar a tu cuerpo, respetarlo y adaptarte a sus necesidades.

¿Este programa es solo para mujeres?

No, si eres hombre también puedes obtener los mismos beneficios, aunque está en clave femenina porque la mayoría de mis clientas son mujeres.

¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle a la semana?

Las actividades que requieren tu presencia online te ocuparán alrededor de 3 horas la semana. Aparte de eso, tendrás que dedicar entre 15 y 30 minutos al día a llevar a cabo las actividades que te iré proponiendo: meditación guiada y a veces algún que otro ejercicio más.

Berta Riera

“Decidí inscribirme en el programa porque en algunos momentos de mi vida he sentido estrés y no he tenido herramientas para gestionarlo. He podido incorporar nuevas prácticas de yoga y de meditación para empezar el día con más vitalidad. Los tips de alimentación me han parecido también súper interesantes. 

Recomiendo a cualquier persona que sienta estrés a participar en este programa. Cristina es una persona empática y flexible que transmite paz.”

Artesana en www.lasingularartesana.org

 

Pilar Badell

“Me animé a trabajar con Cristina para conocerme un poco mejor. Prefiero invertir en mi bienestar que después tener que lidiar con enfermedades. Me ayudó a aprender a gestionar mis emociones y a ser más feliz. Cristina tiene una luz muy brillante y fue un placer hacer el curso con ella.”

Masajista y Terapeuta – IG @lartdelmassatge

 

Imma Escrichs

“El programa de Cristina es muy completo y ella es una excelente guía. Las clases de yoga son aptas para todos los niveles, las he podido seguir perfectamente. 

Gracias al programa me he vuelto más consciente de las necesidades de mi cuerpo y he aprendido a atenderlas.

Ha mejorado mi bienestar físico, mental y emocional. Voy a continuar este proceso para seguir amándome y cuidándome. Os recomiendo a todas seguir este programa con Cristina.”

Asistente Virtual y Project Manager

www.immahornos.com

 

Esther López

“Me considero una persona nerviosa y empática con muy poco tiempo libre y que se preocupa muchísimo por las cosas. Antes de conocer a Cristina tenía el problema de que nunca encontraba tiempo para estar conmigo misma.

Gracias a trabajar con ella ahora valoro más las pequeñas cosas de la vida. También me ha servido como motivación para crear una rutina de autocuidado.

El mayor beneficio que he sentido ha sido valorar la vida tal y como es, permitirme soñar y conseguir una rutina de meditación.

La palabra que mejor describe lo que siento después de hacer este programa es gratitud.”

Estudiante de magisterio (Zamora)

Gemma Moran

“Teniendo que trabajar desde casa mi jornada laboral se alargaba mucho. Eso me provocaba mucho estrés. Gracias a trabajar con Cristina he implementado hábitos que me ayudan a ser más eficiente en mi trabajo y al hacer yoga también consigo relajarme más. Las meditaciones me han ayudado a ser más consciente de la abundancia en mi vida y a reconectar con mi pareja.”

Asistente Virtual y Project Manager – IG @jubiaba73

Marga Buxaderas

“Te animo a tomar acción con Cristina. Te toma de la mano y no te suelta para que saques partido a su programa variado y enriquecedor. Te aviso, si te despistas, está allí pendiente para hacerte volver a tu camino y ponerte las pilas. No se le escapa ni una, ja ja ja. Me han encantado especialmente las meditaciones.”

Coach de Mujeres con Cáncer 

www.florecerconcancer.com

 

¿Aún te preguntas si este programa es para ti?

Muchas personas se dejan llevar por la inercia. Otras, deciden salir de la espiral descendente y empezar a priorizar su autocuidado.

Deja de esperar que «algún día» todo mejore y toma la decisión consciente de aprender a poner tus pensamientos, tus emociones y

tus hábitos al servicio de la vida que mereces vivir.

Estás a una decisión de lograr exactamente eso y me encantaría acompañarte. ¿Te animas?

Esta pueden ser una de las mejores inversiones que hagas este año.

Escríbeme sin compromiso y agendamos una sesión de 30 minutos para decidir juntas si este programa es para ti:

escalona.cristina@gmail.com / +34 666 600 532